Рефлексивный марафон

Позаботьтесь о себе, чтобы заботиться о других

21 июля - 13 августа 2020
10,5 часов
Онлайн
500 участников
7 спикеров
3 недели

К участию в марафоне приглашаются все, кто интересуется принципами здорового образа жизни и стремится к постоянному развитию и самосовершенствованию. 

О рефлексивном марафоне

Первый марафон Экстерна, посвященный основополагающим для каждого человека вопросам здорового образа жизни, личной эффективности и профессионального роста. Марафон состоит из 8 мастер-классов экспертов в области нутрициологии, психологии, педагогики, физиологии, физической культуры и спорта, специалистов творческих направлений. 



Задачи

Вовлечение широких слоев населения в формирование ценностей здорового образа жизни
Закрепление навыков, позволяющих сохранить активность и позитивный настрой на долгие годы
Формирование новых привычек по укреплению своего ресурсного физиологического и психоэмоционального состояния
Актуализация воспитания бережного отношения к своему здоровью
Содействие формированию активной жизненной позиции

Направления

01
Принципы здорового образа жизни
02
Питаниеи его влияние на иммунитет
03
Профилактика профессионального выгорания
04
Тайм-менеджмент
05
Навыкиэмоциональной регуляции и управления стрессом
06
Стратегиии способы эффективной и быстрой работы мозга
07
Физиология здоровья
08
и многое другое

Спикеры

Цуцунава Марина Рагимовна
Ассистент кафедры гериатрии, пропедевтики и управления в сестринской деятельности СЗГМУ имени И. И.Мечникова. Образование: Степень Магистра в Естествознании («Здоровьесбережение») - Университет Ливерпуля, Великобритания, 2007. Степень Бакалавра (в профессиональной (сестринской) практике) - Университет Ливерпуля, Великобритания 1999. Специализация, международный сертификат «Медсестра-преподаватель» (Колледж высшего образования, Честер, Великобритания, 1995). Медицинское училище при 1 ЛМИ им. ак. И.П.Павлова (СПБ, 1983). Международный сертификат «Сестринский процесс» (Университет Нью Хемпшира, США) СПб, 1995. Международный сертификат «Инструктор в паллиативном уходе» (ELNEK, США, 2011). Международный сертификат «Инструктор по правам пациентов» (Хельсинкский фонд по правам человека, Варшава, 2011). Международный сертификат «Сестринские исследования» (Ельский Университет, США) СПб, 2012). Международный сертификат «Методология научного исследования» (Университет Исландии, 2015). Сертификат «Педагогика и психология» (СЗ ГМУ им. И.И.Мечникова 2017). Сертификат «Сестринское дело» (Центр повышения квалификации для средних медработников, СПб, 2017).
Подробнее
Зубарева Светлана Петровна
Сертифицированный специалист по нутрициологии и диетологии, консультант направления Health-coaching, food-сопровождения и психосоматики питания. Специалист по пульсовой диагностике и аюрведе. Провела более 300 консультаций по питанию, здоровью и долголетию.
Минвалеев Ринад Султанович
Российский физиолог, исследователь традиционных систем оздоровления, кандидат биологических наук, профессор Санкт-Петербургского государственного университета. Автор книги «Вся правда о диетах, или Как похудеть без вреда для здоровья. Очерки прикладной физиологии». Популяризатор физиологического подхода к вопросам оздоровления души и тела. Уделяет большое внимание развенчанию мифов оздоровления.
Салыгина Ирина Алексеевна
Директор центра "ГРАНИ РАЗВИТИЯ" Санкт-Петербургского филиала Международного Университета Global Coaching, сертифицированный коуч (ICF) и ведущий тренер, магистр Управление образованием. Почетный работник образования. Победитель конкурса премия Правительства "Лучший руководитель" Призер Всероссийского конкурса «Директор школы» Победитель конкурса ""Инновационных проектов"" Эксперт конкурса «iУчитель» Лидер сообщества PRO Женщин"
Русина Ярослава Ивановна
Erickson Professional Coach, Team Coach. Эксперт по планированию, обучению и личной эффективности. Учитель, репетитор.
Вассерберг Ольга Владимировна
Сертифицированный преподаватель английского языка (TKT), тренер по Hospitality Business English, профессиональный Эриксоновский коуч ICF, коуч родителей и детей, нейролингвистический коуч (Neurolanguage coach), член международной ассоциации коучинга ICF. Практикующий преподаватель английского языка и коуч. Автор учебных пособий, курсов, дистанционных программ обучения, тренингов для преподавателей и изучающих английский язык.
Треногов Андрей Васильевич
Медицинский психолог, врач-психотерапевт, организатор образовательной деятельности, инструктор по тренировке памяти, коуч, бизнес-тренер, автор метода психологической коррекции на основе зеркальных нейронов. Создатель и генеральный директор компании «Катализатор образовательных технологий». Официальный представитель университета генеративных изменений (IAGC) в России, партнер Академии трансформации Ростелеком.

Программа конференции

21 июля
16:00 Средство Макропулоса. Разгадка 21 века Спикеры: Марина Цуцунава
В рамках серии вебинаров мы попытаемся приоткрыть завесу тайны здоровьесбережения и долголетия, которой владеют не экстрасенсы и шаманы, а представители профессий физического (материального) мира: физики, математики, инженеры и даже врачи! Купить
28 июля
16:00 Ешь. Учись. Живи долго Спикеры: Светлана Зубарева
  • Проведём самодиагностику организма,
  • Определим свое пищеварение и как его улучшить,
  • Определим уровень токсинов в организме, вы узнаете как их не накапливать и простые способы очищения.
  • Научимся легко считать и балансировать белки, жиры и углеводы.
Купить
30 июля
16:00 Физиология успеха или как управлять другими Спикеры: Ринад Минвалеев
  • Механизмы, лежащие в основе успеха в личной жизни и работе, научить восстанавливаться после любых психофизиологических нагрузок, управлять своим здоровьем, внешностью, другими людьми и событиями по универсальными для каждого человека законам - законами физиологии.
  • Как приобрести авторитет в глаза коллег и подчиненных, заставить подчиненных работать без материального стимула, об адреналине как средстве манипулятивной психологии.
  • Демонстрация методов быстрого увеличения работоспособности.
Купить
4 августа
16:00 Профилактика профессионального выгорания Спикеры: Ирина Салыгина
Профессиональное выгорание — синдром эмоционального выгорания — возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей разрядки или освобождения от них.

На мастер-классе поговорим:
  • Почему мы эмоционально устаем и выгораем? Как понять, что наступает профессиональное выгорание? Секреты устранения выгорания или что делать чтобы предотвратить этот процесс?
Купить
6 августа
16:00 Тайм-менеджемент для жизни Спикеры: Ярослава Русина
  • Для чего нужна система планирования?
  • Когнитивные искажения и как можно увеличить энергию, просто записывая дела?
  • Практические упражнения для структурирования задач и выделения приоритетов?
  • Что внедрить в свою жизнь, чтобы не выгорать и чувствовать себя энергичным? Жить в потоке.
  • Как формируются привычки и зачем они нужны?
Купить
11 августа
16:00 Как за 5 минут справиться со стрессом: 5 простых приемов Спикеры: Ольга Вассерберг
  • Как быстро снять стресс, негативные эмоции, усталость, слабость
  • Сохранять спокойствие в семье, в рудные моменты, не входить или быстро выходить из конфликтных ситуаций
  • Быстро восстанавливаться после сверхнагрузок и информационного прессинга/шума
  • Быстро переключаться на другую деятельность
  • Техники и навыки эмоциональной регуляции
  • Техники и навыки управления стрессом
Купить
13 августа
16:00 Как тренировать мозг: стратегии и способы эффективной и быстрой работы мозга Спикеры: Андрей Треногов
В рамках мастер-класса мы рассмотрим какие есть подходы к расширению осознанного использования того, что нам подарила природа. Как можно снимать барьеры, мешающие эффективной работе мозга. И как можно еще больше «ускорять» работу мозга или продлевать ее на нужном уровне, когда это становится необходимо. Купить

Формат участия

Бесплатное участие
Без выбора дополнительных опций, участие в конференции – бесплатное (без получения сертификатов и доступов к записи). Если вы хотите участвовать в конференции с получением документов и доступов к записям, вы можете добавить следующие опции:
Дает право на участие во всех онлайн мероприятиях и мастер-классах Конференции с получением удостоверения о повышении квалификации (72 часа) при условии успешного прохождения обучения и доступ ко всем материалам и видеозаписям.
Дает право на участие во всех онлайн мероприятиях и мастер-классах Конференции с доступом к видеозаписи и материалам всех сессий.
Стоимость
0 o

Организаторы

Море полезных материалов + регулярные скидки
Подпишитесь на еженедельную рассылку и первыми получайте ценные материалы от наших экспертов, а также всегда будьте в курсе понижения цен на платные курсы, узнавайте о новых мероприятиях и событиях.
Оставляя заявку, вы даете свое согласие на обработку персональных данных. Отписка от рассылки возможна в любой момент всего в один клик.